Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Zdravý životný štýl: kvíz o pohybe, strave a spánku bez extrémov
Otestujte svoje vedomosti o zdravom životnom štýle, ktorý zahŕňa pohyb, stravu a spánok. Zistíte, koľko fyzickej aktivity a kvalitného spánku potrebujete pre optimálne fungovanie. Prekvapí vás, aké jednoduché zásady môžu výrazne zlepšiť váš každodenný život.
Otázka 1
Približne koľko minút miernej fyzickej aktivity týždenne sa odporúča väčšine dospelých podľa odborných odporúčaní?
150 minút týždenne
30 minút týždenne
60 minút týždenne
Otázka 2
Čo je príkladom miernej fyzickej aktivity pre bežného človeka?
Spánok po obede
Rýchla chôdza, pri ktorej sa mierne zadýchaš
Ležanie pri televízii
Otázka 3
Ktorý nápoj je najvhodnejší ako hlavný zdroj pitného režimu počas dňa?
Voda alebo nesladený čaj
Energetické nápoje
Sladené limonády
Otázka 4
Koľko hodín spánku potrebuje väčšina dospelých ľudí denne pre dobré fungovanie?
7–9 hodín
10–12 hodín
3–4 hodiny
Otázka 5
Čo je typickým príkladom vyváženého jedla na tanieri?
Zelenina, zdroj bielkovín a príloha z celozrnnej obilniny
Liter sladeného nápoja
Dve veľké sladké tyčinky
Otázka 6
Prečo je dôležité pravidelne sa hýbať aj pri sedavej práci v kancelárii?
Pohyb znižuje riziko problémov s chrbticou, nadváhou aj srdcom
Pretože pohyb vždy zvyšuje krvný tlak na nebezpečné hodnoty
Aby si mal menší apetít
Otázka 7
Ktorý z týchto zvykov podporuje zdravý spánok?
Vypiť večer čo najviac kofeínu
Spať pravidelne s rozsvieteným jasným svetlom
Chodiť spať každý deň v približne rovnakom čase
Otázka 8
Čo je dobré pravidlo pri konzumácii sladkostí u zdravého človeka?
Jesť len najdrahšie sladkosti
Mať z nich skôr malú odmenu, nie základ stravy
Jesť ich bez obmedzenia, ak cvičíš
Otázka 9
Ktorý zvyk najlepšie zodpovedá odporúčaniam pri sedavej práci?
Každých 30–60 minút sa na chvíľu postaviť alebo prejsť
Cvičiť len cez víkend a v týždni nevstávať od stola
Sedieť bez prestávky 4–5 hodín, potom raz vstať
Otázka 10
Čo vo všeobecnosti platí pre zdravý životný štýl?
Je to kombinácia pohybu, vyváženej stravy a regenerácie
Je rovnaký pre všetkých bez výnimky
Znamená nikdy si nedopriať nič „nezdravé“
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!