Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Zdravý životný štýl: kvíz o pohybe, strave a spánku bez extrémov
Otestujte svoje vedomosti o zdravom životnom štýle, ktorý zahŕňa pohyb, stravu a spánok. Zistíte, koľko fyzickej aktivity a kvalitného spánku potrebujete pre optimálne fungovanie. Prekvapí vás, aké jednoduché zásady môžu výrazne zlepšiť váš každodenný život.
Otázka 1
Približne koľko minút miernej fyzickej aktivity týždenne sa odporúča väčšine dospelých podľa odborných odporúčaní?
150 minút týždenne
30 minút týždenne
60 minút týždenne
Otázka 2
Čo je príkladom miernej fyzickej aktivity pre bežného človeka?
Súťažný šprint na 100 metrov
Spánok po obede
Rýchla chôdza, pri ktorej sa mierne zadýchaš
Otázka 3
Ktorý nápoj je najvhodnejší ako hlavný zdroj pitného režimu počas dňa?
Sladené limonády
Energetické nápoje
Voda alebo nesladený čaj
Otázka 4
Koľko hodín spánku potrebuje väčšina dospelých ľudí denne pre dobré fungovanie?
5–6 hodín
7–9 hodín
10–12 hodín
Otázka 5
Čo je typickým príkladom vyváženého jedla na tanieri?
Zelenina, zdroj bielkovín a príloha z celozrnnej obilniny
Dve veľké sladké tyčinky
Liter sladeného nápoja
Otázka 6
Prečo je dôležité pravidelne sa hýbať aj pri sedavej práci v kancelárii?
Pretože pohyb vždy zvyšuje krvný tlak na nebezpečné hodnoty
Aby si mal menší apetít
Pohyb znižuje riziko problémov s chrbticou, nadváhou aj srdcom
Otázka 7
Ktorý z týchto zvykov podporuje zdravý spánok?
Pozerať pred spaním čo najnapínavejší seriál
Vypiť večer čo najviac kofeínu
Chodiť spať každý deň v približne rovnakom čase
Otázka 8
Čo je dobré pravidlo pri konzumácii sladkostí u zdravého človeka?
Nahradiť nimi všetky hlavné jedlá
Mať z nich skôr malú odmenu, nie základ stravy
Jesť ich bez obmedzenia, ak cvičíš
Otázka 9
Ktorý zvyk najlepšie zodpovedá odporúčaniam pri sedavej práci?
Každých 30–60 minút sa na chvíľu postaviť alebo prejsť
Sedieť čo najmenej sa hýbať celý deň
Cvičiť len cez víkend a v týždni nevstávať od stola
Otázka 10
Čo vo všeobecnosti platí pre zdravý životný štýl?
Je to krátkodobá diéta na pár týždňov
Je rovnaký pre všetkých bez výnimky
Je to kombinácia pohybu, vyváženej stravy a regenerácie
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!