Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Zdravý životný štýl: kvíz o pohybe, strave a spánku bez extrémov
Otestujte svoje vedomosti o zdravom životnom štýle, ktorý zahŕňa pohyb, stravu a spánok. Zistíte, koľko fyzickej aktivity a kvalitného spánku potrebujete pre optimálne fungovanie. Prekvapí vás, aké jednoduché zásady môžu výrazne zlepšiť váš každodenný život.
Otázka 1
Približne koľko minút miernej fyzickej aktivity týždenne sa odporúča väčšine dospelých podľa odborných odporúčaní?
150 minút týždenne
60 minút týždenne
30 minút týždenne
Otázka 2
Čo je príkladom miernej fyzickej aktivity pre bežného človeka?
Ležanie pri televízii
Spánok po obede
Rýchla chôdza, pri ktorej sa mierne zadýchaš
Otázka 3
Ktorý nápoj je najvhodnejší ako hlavný zdroj pitného režimu počas dňa?
Sladené limonády
Voda alebo nesladený čaj
Sladená káva so smotanou
Otázka 4
Koľko hodín spánku potrebuje väčšina dospelých ľudí denne pre dobré fungovanie?
7–9 hodín
10–12 hodín
5–6 hodín
Otázka 5
Čo je typickým príkladom vyváženého jedla na tanieri?
Zelenina, zdroj bielkovín a príloha z celozrnnej obilniny
Liter sladeného nápoja
Len hranolky a kečup
Otázka 6
Prečo je dôležité pravidelne sa hýbať aj pri sedavej práci v kancelárii?
Aby si nepotreboval spánok
Pohyb znižuje riziko problémov s chrbticou, nadváhou aj srdcom
Aby si mal menší apetít
Otázka 7
Ktorý z týchto zvykov podporuje zdravý spánok?
Chodiť spať každý deň v približne rovnakom čase
Pozerať pred spaním čo najnapínavejší seriál
Spať pravidelne s rozsvieteným jasným svetlom
Otázka 8
Čo je dobré pravidlo pri konzumácii sladkostí u zdravého človeka?
Jesť ich bez obmedzenia, ak cvičíš
Mať z nich skôr malú odmenu, nie základ stravy
Jesť len najdrahšie sladkosti
Otázka 9
Ktorý zvyk najlepšie zodpovedá odporúčaniam pri sedavej práci?
Každých 30–60 minút sa na chvíľu postaviť alebo prejsť
Sedieť čo najmenej sa hýbať celý deň
Cvičiť len cez víkend a v týždni nevstávať od stola
Otázka 10
Čo vo všeobecnosti platí pre zdravý životný štýl?
Je rovnaký pre všetkých bez výnimky
Je to krátkodobá diéta na pár týždňov
Je to kombinácia pohybu, vyváženej stravy a regenerácie
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!