Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Zdravý životný štýl: kvíz o pohybe, strave a spánku bez extrémov
Otestujte svoje vedomosti o zdravom životnom štýle, ktorý zahŕňa pohyb, stravu a spánok. Zistíte, koľko fyzickej aktivity a kvalitného spánku potrebujete pre optimálne fungovanie. Prekvapí vás, aké jednoduché zásady môžu výrazne zlepšiť váš každodenný život.
Otázka 1
Približne koľko minút miernej fyzickej aktivity týždenne sa odporúča väčšine dospelých podľa odborných odporúčaní?
30 minút týždenne
60 minút týždenne
150 minút týždenne
Otázka 2
Čo je príkladom miernej fyzickej aktivity pre bežného človeka?
Rýchla chôdza, pri ktorej sa mierne zadýchaš
Súťažný šprint na 100 metrov
Ležanie pri televízii
Otázka 3
Ktorý nápoj je najvhodnejší ako hlavný zdroj pitného režimu počas dňa?
Sladená káva so smotanou
Sladené limonády
Voda alebo nesladený čaj
Otázka 4
Koľko hodín spánku potrebuje väčšina dospelých ľudí denne pre dobré fungovanie?
10–12 hodín
3–4 hodiny
7–9 hodín
Otázka 5
Čo je typickým príkladom vyváženého jedla na tanieri?
Liter sladeného nápoja
Dve veľké sladké tyčinky
Zelenina, zdroj bielkovín a príloha z celozrnnej obilniny
Otázka 6
Prečo je dôležité pravidelne sa hýbať aj pri sedavej práci v kancelárii?
Aby si nepotreboval spánok
Pohyb znižuje riziko problémov s chrbticou, nadváhou aj srdcom
Pretože pohyb vždy zvyšuje krvný tlak na nebezpečné hodnoty
Otázka 7
Ktorý z týchto zvykov podporuje zdravý spánok?
Pozerať pred spaním čo najnapínavejší seriál
Chodiť spať každý deň v približne rovnakom čase
Vypiť večer čo najviac kofeínu
Otázka 8
Čo je dobré pravidlo pri konzumácii sladkostí u zdravého človeka?
Mať z nich skôr malú odmenu, nie základ stravy
Nahradiť nimi všetky hlavné jedlá
Jesť ich bez obmedzenia, ak cvičíš
Otázka 9
Ktorý zvyk najlepšie zodpovedá odporúčaniam pri sedavej práci?
Cvičiť len cez víkend a v týždni nevstávať od stola
Sedieť bez prestávky 4–5 hodín, potom raz vstať
Každých 30–60 minút sa na chvíľu postaviť alebo prejsť
Otázka 10
Čo vo všeobecnosti platí pre zdravý životný štýl?
Je rovnaký pre všetkých bez výnimky
Znamená nikdy si nedopriať nič „nezdravé“
Je to kombinácia pohybu, vyváženej stravy a regenerácie
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!