Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Zdravie chrbtice: kvíz o sedení, pohybe a bolestiach chrbta
Otestujte svoje vedomosti o zdraví chrbtice a objavte, ako správne sedenie a pohyb ovplyvňujú vašu pohodu. Získajte cenné informácie o prevencii bolestí chrbta a naučte sa, aké návyky sú kľúčové pre zdravý životný štýl. Vyskúšajte si, ako dobre poznáte zásady zdravej ergonomie a správneho držania tela!
Otázka 1
Prečo je dlhé sedenie v zhrbenej polohe pre chrbticu problém?
Dlhodobo preťažuje platničky a svaly, čo môže viesť k bolesti
Posilňuje krčné svaly
Zlepšuje držanie tela
Otázka 2
Ako by mala byť nastavená stolička pri práci pri stole?
Sedieť len na špičke stoličky
Chodidlá na zemi a kolená približne v pravom uhle
Stále pracovať v hlbokom podrepe
Otázka 3
Čo je vhodné robiť pri sedavej práci na podporu zdravia chrbtice počas dňa?
Opierať hlavu o ruku celé hodiny
Pravidelne sa postaviť, ponaťahovať a urobiť pár krokov
Sedieť bez prestávky čo najdlhšie
Otázka 4
Ako by mal byť ideálne umiestnený monitor počítača vzhľadom na oči?
Približne vo výške očí, aby bola hlava v prirodzenej polohe
Otočený chrbtom k tebe
Veľmi nízko, aby si sa musel skloniť
Otázka 5
Ako je najbezpečnejšie zdvíhať ťažšie predmety zo zeme, aby trpela chrbtica čo najmenej?
Zohnúť sa v drieku s vystretými nohami
Prikrčiť sa v kolenách a držať bremeno blízko tela
Vždy zdvíhať len jednou rukou
Otázka 6
Ktorý typ pohybu zvyčajne chrbtici skôr prospieva než škodí?
Celodenné ležanie v posteli
Jemné posilňovanie stredu tela a pravidelné prechádzky
Náhle prudké pohyby bez rozcvičenia
Otázka 7
Kedy je vhodné vyhľadať lekára pri bolestiach chrbta?
Keď bolesť trvá 5 minút po sedení
Nikdy, chrbtica má vždy bolieť
Keď bolesť pretrváva dlhšie, zhoršuje sa alebo vystreľuje do končatín
Otázka 8
Ktorý z týchto zvykov podporuje zdravé držanie tela počas dňa?
Spať vždy v sede
Pravidelné striedanie sedenia, státia a chôdze
Nosenie veľmi ťažkej tašky vždy na jednom pleci
Otázka 9
Ako môže matrac ovplyvniť chrbticu pri spánku?
Chrbtica necíti, na čom ležíš
Príliš mäkký alebo príliš tvrdý matrac môže zhoršovať bolesti chrbta
Matrac je dôležitý len pre deti
Otázka 10
Čo zvyčajne platí o svaloch stredu tela (core) a chrbtici?
Silný stred tela môže pomôcť chrbticu stabilizovať a chrániť
Chrbticu najlepšie chráni úplná nečinnosť
Svaly stredu tela s chrbticou nesúvisia
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!