Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Zdravie chrbtice: kvíz o sedení, pohybe a bolestiach chrbta
Otestujte svoje vedomosti o zdraví chrbtice a objavte, ako správne sedenie a pohyb ovplyvňujú vašu pohodu. Získajte cenné informácie o prevencii bolestí chrbta a naučte sa, aké návyky sú kľúčové pre zdravý životný štýl. Vyskúšajte si, ako dobre poznáte zásady zdravej ergonomie a správneho držania tela!
Otázka 1
Prečo je dlhé sedenie v zhrbenej polohe pre chrbticu problém?
Dlhodobo preťažuje platničky a svaly, čo môže viesť k bolesti
Znižuje záťaž na svaly chrbta
Posilňuje krčné svaly
Otázka 2
Ako by mala byť nastavená stolička pri práci pri stole?
Sedieť len na špičke stoličky
Chodidlá na zemi a kolená približne v pravom uhle
Nohy visia vo vzduchu, kolená vysoko nad bokmi
Otázka 3
Čo je vhodné robiť pri sedavej práci na podporu zdravia chrbtice počas dňa?
Sedieť bez prestávky čo najdlhšie
Pravidelne sa postaviť, ponaťahovať a urobiť pár krokov
Mať monitor úplne mimo zorného poľa
Otázka 4
Ako by mal byť ideálne umiestnený monitor počítača vzhľadom na oči?
Približne vo výške očí, aby bola hlava v prirodzenej polohe
Nad hlavou, aby si sa stále pozeral hore
Otočený chrbtom k tebe
Otázka 5
Ako je najbezpečnejšie zdvíhať ťažšie predmety zo zeme, aby trpela chrbtica čo najmenej?
Vždy zdvíhať len jednou rukou
Zohnúť sa v drieku s vystretými nohami
Prikrčiť sa v kolenách a držať bremeno blízko tela
Otázka 6
Ktorý typ pohybu zvyčajne chrbtici skôr prospieva než škodí?
Dlhodobé statické státie bez pohybu
Celodenné ležanie v posteli
Jemné posilňovanie stredu tela a pravidelné prechádzky
Otázka 7
Kedy je vhodné vyhľadať lekára pri bolestiach chrbta?
Len vtedy, keď už nemôžeš vôbec chodiť
Keď bolesť trvá 5 minút po sedení
Keď bolesť pretrváva dlhšie, zhoršuje sa alebo vystreľuje do končatín
Otázka 8
Ktorý z týchto zvykov podporuje zdravé držanie tela počas dňa?
Spať vždy v sede
Neustále hrbenie sa nad mobilom
Pravidelné striedanie sedenia, státia a chôdze
Otázka 9
Ako môže matrac ovplyvniť chrbticu pri spánku?
Čím starší matrac, tým je zdravší
Príliš mäkký alebo príliš tvrdý matrac môže zhoršovať bolesti chrbta
Chrbtica necíti, na čom ležíš
Otázka 10
Čo zvyčajne platí o svaloch stredu tela (core) a chrbtici?
Svaly stredu tela s chrbticou nesúvisia
Chrbticu najlepšie chráni úplná nečinnosť
Silný stred tela môže pomôcť chrbticu stabilizovať a chrániť
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!