Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Zdravie chrbtice: kvíz o sedení, pohybe a bolestiach chrbta
Otestujte svoje vedomosti o zdraví chrbtice a objavte, ako správne sedenie a pohyb ovplyvňujú vašu pohodu. Získajte cenné informácie o prevencii bolestí chrbta a naučte sa, aké návyky sú kľúčové pre zdravý životný štýl. Vyskúšajte si, ako dobre poznáte zásady zdravej ergonomie a správneho držania tela!
Otázka 1
Prečo je dlhé sedenie v zhrbenej polohe pre chrbticu problém?
Zlepšuje držanie tela
Dlhodobo preťažuje platničky a svaly, čo môže viesť k bolesti
Posilňuje krčné svaly
Otázka 2
Ako by mala byť nastavená stolička pri práci pri stole?
Nohy visia vo vzduchu, kolená vysoko nad bokmi
Stále pracovať v hlbokom podrepe
Chodidlá na zemi a kolená približne v pravom uhle
Otázka 3
Čo je vhodné robiť pri sedavej práci na podporu zdravia chrbtice počas dňa?
Pravidelne sa postaviť, ponaťahovať a urobiť pár krokov
Sedieť bez prestávky čo najdlhšie
Mať monitor úplne mimo zorného poľa
Otázka 4
Ako by mal byť ideálne umiestnený monitor počítača vzhľadom na oči?
Nad hlavou, aby si sa stále pozeral hore
Veľmi nízko, aby si sa musel skloniť
Približne vo výške očí, aby bola hlava v prirodzenej polohe
Otázka 5
Ako je najbezpečnejšie zdvíhať ťažšie predmety zo zeme, aby trpela chrbtica čo najmenej?
Vždy zdvíhať len jednou rukou
Prikrčiť sa v kolenách a držať bremeno blízko tela
Trhnúť čo najrýchlejšie bez prípravy
Otázka 6
Ktorý typ pohybu zvyčajne chrbtici skôr prospieva než škodí?
Jemné posilňovanie stredu tela a pravidelné prechádzky
Celodenné ležanie v posteli
Dlhodobé statické státie bez pohybu
Otázka 7
Kedy je vhodné vyhľadať lekára pri bolestiach chrbta?
Nikdy, chrbtica má vždy bolieť
Keď bolesť trvá 5 minút po sedení
Keď bolesť pretrváva dlhšie, zhoršuje sa alebo vystreľuje do končatín
Otázka 8
Ktorý z týchto zvykov podporuje zdravé držanie tela počas dňa?
Pravidelné striedanie sedenia, státia a chôdze
Neustále hrbenie sa nad mobilom
Spať vždy v sede
Otázka 9
Ako môže matrac ovplyvniť chrbticu pri spánku?
Príliš mäkký alebo príliš tvrdý matrac môže zhoršovať bolesti chrbta
Matrac je dôležitý len pre deti
Chrbtica necíti, na čom ležíš
Otázka 10
Čo zvyčajne platí o svaloch stredu tela (core) a chrbtici?
Silný stred tela môže pomôcť chrbticu stabilizovať a chrániť
Chrbticu najlepšie chráni úplná nečinnosť
Svaly stredu tela s chrbticou nesúvisia
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!