Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Zdravie chrbtice: kvíz o sedení, pohybe a bolestiach chrbta
Otestujte svoje vedomosti o zdraví chrbtice a objavte, ako správne sedenie a pohyb ovplyvňujú vašu pohodu. Získajte cenné informácie o prevencii bolestí chrbta a naučte sa, aké návyky sú kľúčové pre zdravý životný štýl. Vyskúšajte si, ako dobre poznáte zásady zdravej ergonomie a správneho držania tela!
Otázka 1
Prečo je dlhé sedenie v zhrbenej polohe pre chrbticu problém?
Dlhodobo preťažuje platničky a svaly, čo môže viesť k bolesti
Posilňuje krčné svaly
Znižuje záťaž na svaly chrbta
Otázka 2
Ako by mala byť nastavená stolička pri práci pri stole?
Chodidlá na zemi a kolená približne v pravom uhle
Stále pracovať v hlbokom podrepe
Sedieť len na špičke stoličky
Otázka 3
Čo je vhodné robiť pri sedavej práci na podporu zdravia chrbtice počas dňa?
Pravidelne sa postaviť, ponaťahovať a urobiť pár krokov
Opierať hlavu o ruku celé hodiny
Sedieť bez prestávky čo najdlhšie
Otázka 4
Ako by mal byť ideálne umiestnený monitor počítača vzhľadom na oči?
Nad hlavou, aby si sa stále pozeral hore
Približne vo výške očí, aby bola hlava v prirodzenej polohe
Veľmi nízko, aby si sa musel skloniť
Otázka 5
Ako je najbezpečnejšie zdvíhať ťažšie predmety zo zeme, aby trpela chrbtica čo najmenej?
Trhnúť čo najrýchlejšie bez prípravy
Prikrčiť sa v kolenách a držať bremeno blízko tela
Vždy zdvíhať len jednou rukou
Otázka 6
Ktorý typ pohybu zvyčajne chrbtici skôr prospieva než škodí?
Dlhodobé statické státie bez pohybu
Jemné posilňovanie stredu tela a pravidelné prechádzky
Celodenné ležanie v posteli
Otázka 7
Kedy je vhodné vyhľadať lekára pri bolestiach chrbta?
Keď bolesť pretrváva dlhšie, zhoršuje sa alebo vystreľuje do končatín
Keď bolesť trvá 5 minút po sedení
Nikdy, chrbtica má vždy bolieť
Otázka 8
Ktorý z týchto zvykov podporuje zdravé držanie tela počas dňa?
Neustále hrbenie sa nad mobilom
Spať vždy v sede
Pravidelné striedanie sedenia, státia a chôdze
Otázka 9
Ako môže matrac ovplyvniť chrbticu pri spánku?
Čím starší matrac, tým je zdravší
Chrbtica necíti, na čom ležíš
Príliš mäkký alebo príliš tvrdý matrac môže zhoršovať bolesti chrbta
Otázka 10
Čo zvyčajne platí o svaloch stredu tela (core) a chrbtici?
Posilňovať treba len ramená
Silný stred tela môže pomôcť chrbticu stabilizovať a chrániť
Svaly stredu tela s chrbticou nesúvisia
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!