Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Spánková hygiena: spoznáš návyky, ktoré ti pred spaním pomôžu zaspať?
Otázka 1
Aký je najdôležitejší pilier dobrej spánkovej hygieny?
Sledovanie filmov pred uzatvorením očí
Pravidelný čas zaspávania a vstávania
Cvičenie tesne pred zaspaním
Otázka 2
Koľko hodín spánku denne potrebuje typický dospelý človek?
Spravidla 7 až 9 hodín
Stačí menej ako 5 hodín
Vždy presne 12 hodín
Otázka 3
Ako modré svetlo z displejov najčastejšie ovplyvňuje zaspávanie?
Spomaľuje tvorbu melatonínu
Urýchľuje hlboký spánok
Nemá žiadny vplyv na spánok
Otázka 4
Aká teplota v spálni sa najčastejšie odporúča pre kvalitný spánok?
Pod 5 °C, nech je sviežo
Aspoň 27 °C a viac
Medzi 16 a 19 °C
Otázka 5
Ktorý nápoj večer najmenej narúša zaspávanie?
Pohár pravej koly s ľadom
Silná čierna káva po deviatej
Bylinkový čaj bez kofeínu
Otázka 6
Prečo sa neodporúča piť alkohol tesne pred spaním?
Predlžuje hlboký spánok rovnomerne
Skracuje fázu zaspávania na minimum
Narúša druhú polovicu spánku a REM fázu
Otázka 7
Aký druh aktivity pred spaním pomáha telu spomaliť?
Hádka s blízkou osobou
Krátka prechádzka alebo čítanie knihy
Intenzívny silový tréning
Otázka 8
Čo je „spánkový dlh“?
Zápis o spánku v lekárskej karte pacienta
Rozdiel medzi potrebným a skutočným spánkom
Splátka úveru za novú posteľ či matrac
Otázka 9
Ktorá situácia najviac signalizuje nedostatok spánku počas dňa?
Vyrovnaná nálada počas dňa
Mikrospánok pri monotónnej činnosti
Pocit sviežosti hneď po prebudení
Otázka 10
Akú úlohu má pravidelný ranný režim pri kvalite spánku?
Nemá vplyv na spánok ani únavu
Skracuje hĺbkový spánok
Stabilizuje vnútorné biologické hodiny
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!