Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Čo robiť pred spaním? Návyky pre lepší spánok
Otázka 1
Aký je najdôležitejší pilier dobrej spánkovej hygieny?
Veľmi dlhý poobedný spánok
Pravidelný čas zaspávania a vstávania
Sledovanie filmov pred uzatvorením očí
Otázka 2
Koľko hodín spánku denne potrebuje typický dospelý človek?
Maximálne 3 až 4 hodiny
Stačí menej ako 5 hodín
Spravidla 7 až 9 hodín
Otázka 3
Ako modré svetlo z displejov najčastejšie ovplyvňuje zaspávanie?
Spomaľuje tvorbu melatonínu
Predlžuje pamäťové fázy spánku
Nemá žiadny vplyv na spánok
Otázka 4
Aká teplota v spálni sa najčastejšie odporúča pre kvalitný spánok?
Medzi 16 a 19 °C
Nezáleží na nej, telo si poradí
Aspoň 27 °C a viac
Otázka 5
Ktorý nápoj večer najmenej narúša zaspávanie?
Energetický nápoj s kofeínom
Bylinkový čaj bez kofeínu
Pohár pravej koly s ľadom
Otázka 6
Prečo sa neodporúča piť alkohol tesne pred spaním?
Narúša druhú polovicu spánku a REM fázu
Predlžuje hlboký spánok rovnomerne
Skracuje fázu zaspávania na minimum
Otázka 7
Aký druh aktivity pred spaním pomáha telu spomaliť?
Intenzívny silový tréning
Hádka s blízkou osobou
Krátka prechádzka alebo čítanie knihy
Otázka 8
Čo je „spánkový dlh“?
Rozdiel medzi potrebným a skutočným spánkom
Krátkodobý výpadok pamäti počas snívania
Zápis o spánku v lekárskej karte pacienta
Otázka 9
Ktorá situácia najviac signalizuje nedostatok spánku počas dňa?
Vyrovnaná nálada počas dňa
Pocit sviežosti hneď po prebudení
Mikrospánok pri monotónnej činnosti
Otázka 10
Akú úlohu má pravidelný ranný režim pri kvalite spánku?
Skracuje hĺbkový spánok
Stabilizuje vnútorné biologické hodiny
Zhoršuje reguláciu nálady
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!