Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Spánková hygiena: spoznáš návyky, ktoré ti pred spaním pomôžu zaspať?
Otázka 1
Aký je najdôležitejší pilier dobrej spánkovej hygieny?
Cvičenie tesne pred zaspaním
Sledovanie filmov pred uzatvorením očí
Pravidelný čas zaspávania a vstávania
Otázka 2
Koľko hodín spánku denne potrebuje typický dospelý človek?
Spravidla 7 až 9 hodín
Maximálne 3 až 4 hodiny
Stačí menej ako 5 hodín
Otázka 3
Ako modré svetlo z displejov najčastejšie ovplyvňuje zaspávanie?
Urýchľuje hlboký spánok
Nemá žiadny vplyv na spánok
Spomaľuje tvorbu melatonínu
Otázka 4
Aká teplota v spálni sa najčastejšie odporúča pre kvalitný spánok?
Medzi 16 a 19 °C
Pod 5 °C, nech je sviežo
Aspoň 27 °C a viac
Otázka 5
Ktorý nápoj večer najmenej narúša zaspávanie?
Silná čierna káva po deviatej
Bylinkový čaj bez kofeínu
Energetický nápoj s kofeínom
Otázka 6
Prečo sa neodporúča piť alkohol tesne pred spaním?
Narúša druhú polovicu spánku a REM fázu
Zvyšuje produkciu melatonínu
Predlžuje hlboký spánok rovnomerne
Otázka 7
Aký druh aktivity pred spaním pomáha telu spomaliť?
Intenzívny silový tréning
Stretnutie s viacerými ľuďmi
Krátka prechádzka alebo čítanie knihy
Otázka 8
Čo je „spánkový dlh“?
Splátka úveru za novú posteľ či matrac
Zápis o spánku v lekárskej karte pacienta
Rozdiel medzi potrebným a skutočným spánkom
Otázka 9
Ktorá situácia najviac signalizuje nedostatok spánku počas dňa?
Mikrospánok pri monotónnej činnosti
Vyrovnaná nálada počas dňa
Pocit sviežosti hneď po prebudení
Otázka 10
Akú úlohu má pravidelný ranný režim pri kvalite spánku?
Stabilizuje vnútorné biologické hodiny
Skracuje hĺbkový spánok
Nemá vplyv na spánok ani únavu
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!