Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Spánková hygiena: Drobnosti, ktoré ti vedia zmeniť ráno
Otestujte svoje vedomosti o spánkovej hygiene a objavte, aké drobnosti môžu významne ovplyvniť váš každodenný život. Zistíte, čo robiť a čo sa vyhnúť pred spaním, aby ste sa ráno cítili sviežo a odpočinutí. Pripravte sa na prekvapenia a nové tipy, ktoré vám pomôžu zlepšiť kvalitu vášho spánku!
Otázka 1
Čo sa vo všeobecnosti neodporúča robiť tesne pred spaním, pretože to môže sťažovať zaspávanie u mnohých ľudí?
Dlhé používanie mobilu alebo tabletu v posteli
Krátke upokojujúce čítanie knihy pri miernom svetle
Pripraviť si oblečenie na ďalší deň
Otázka 2
Prečo sa modré svetlo z obrazoviek (mobil, tablet, počítač) večer často spomína ako problém pre spánok podľa odborníkov na spánkovú hygienu?
Pretože z obrazovky fyzicky fúka studený vzduch
Pretože modrá farba je pre človeka toxická
Môže narúšať prirodzený pocit ospalosti a ovplyvniť tvorbu melatonínu
Otázka 3
Čo sa vo všeobecnosti považuje za zlý nápad tesne pred spaním z hľadiska stravovania u väčšiny ľudí?
Menšia večera pár hodín pred spaním
Pohár vody pri večeri
Veľké a ťažké jedlo krátko pred tým, ako si ľahneš do postele
Otázka 4
Ako môže neskorý príjem kofeínu (káva, energetické nápoje) ovplyvniť spánok podľa odporúčaní odborníkov pre citlivejších ľudí?
Môže zhoršiť zaspávanie a kvalitu spánku, ak sa pije príliš neskoro
Zaručí, že človek okamžite zaspí hlbokým spánkom
Nemá nikdy žiadny vplyv na spánok
Otázka 5
Čo je typickým odporúčaním pre spálňu, aby podporovala kvalitný spánok podľa zásad spánkovej hygieny?
Silné svetlo a hlasná hudba celú noc
Televízor a počítač zapnutý celú noc
Tmavá, tichá a skôr chladnejšia miestnosť
Otázka 6
Ktorý z nasledujúcich návykov vo všeobecnosti podporuje lepší spánkový režim u väčšiny ľudí, ak to umožňuje životný štýl?
Každý deň meniť čas spánku o niekoľko hodín
Chodiť spať a vstávať približne v rovnakom čase
Spať raz tri hodiny, raz dvanásť bez akéhokoľvek režimu
Otázka 7
Ako môže pravidelný pohyb počas dňa súvisieť s lepším spánkom podľa odporúčaní odborníkov na zdravý životný štýl?
Treba sa vyhýbať akémukoľvek pohybu, aby bol spánok kvalitný
Mierna pravidelná aktivita môže podporiť lepšiu kvalitu spánku
Pohyb nikdy nesúvisí so spánkom
Otázka 8
Ktorý zvyk v posteli môže z dlhodobého hľadiska zhoršovať spojenie postele so spánkom podľa spánkovej hygieny?
Práca na notebooku a dlhé prehliadanie sociálnych sietí v posteli
Používanie postele najmä na spánok a oddych
Krátke čítanie knihy v pokoji
Otázka 9
Čo je vo všeobecnosti rozumnejšie robiť, ak sa v noci dlhšie prehadzuješ a nevieš zaspať, namiesto toho, aby si sa len čoraz viac hneval v posteli?
Zapnúť si jasné svetlá a hlučné videá
Na chvíľu vstať, urobiť niečo pokojné a potom sa vrátiť do postele
Dať si veľké ťažké jedlo
Otázka 10
Kedy je vhodné poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na spánok podľa odporúčaní pri dlhodobejších problémoch?
Len vtedy, ak spíš viac ako 20 hodín denne
Nikdy, spánok sa nesmie riešiť s odborníkmi
Ak máš dlhodobo výrazné problémy so spánkom, ktoré ovplyvňujú deň a fungovanie
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!