Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Spánková hygiena: Drobnosti, ktoré ti vedia zmeniť ráno
Otestujte svoje vedomosti o spánkovej hygiene a objavte, aké drobnosti môžu významne ovplyvniť váš každodenný život. Zistíte, čo robiť a čo sa vyhnúť pred spaním, aby ste sa ráno cítili sviežo a odpočinutí. Pripravte sa na prekvapenia a nové tipy, ktoré vám pomôžu zlepšiť kvalitu vášho spánku!
Otázka 1
Čo sa vo všeobecnosti neodporúča robiť tesne pred spaním, pretože to môže sťažovať zaspávanie u mnohých ľudí?
Pripraviť si oblečenie na ďalší deň
Krátke upokojujúce čítanie knihy pri miernom svetle
Dlhé používanie mobilu alebo tabletu v posteli
Otázka 2
Prečo sa modré svetlo z obrazoviek (mobil, tablet, počítač) večer často spomína ako problém pre spánok podľa odborníkov na spánkovú hygienu?
Môže narúšať prirodzený pocit ospalosti a ovplyvniť tvorbu melatonínu
Pretože z obrazovky fyzicky fúka studený vzduch
Pretože modrá farba je pre človeka toxická
Otázka 3
Čo sa vo všeobecnosti považuje za zlý nápad tesne pred spaním z hľadiska stravovania u väčšiny ľudí?
Veľké a ťažké jedlo krátko pred tým, ako si ľahneš do postele
Menšia večera pár hodín pred spaním
Pohár vody pri večeri
Otázka 4
Ako môže neskorý príjem kofeínu (káva, energetické nápoje) ovplyvniť spánok podľa odporúčaní odborníkov pre citlivejších ľudí?
Nemá nikdy žiadny vplyv na spánok
Môže zhoršiť zaspávanie a kvalitu spánku, ak sa pije príliš neskoro
Zaručí, že človek okamžite zaspí hlbokým spánkom
Otázka 5
Čo je typickým odporúčaním pre spálňu, aby podporovala kvalitný spánok podľa zásad spánkovej hygieny?
Čo najviac rušivých predmetov pri posteli
Tmavá, tichá a skôr chladnejšia miestnosť
Televízor a počítač zapnutý celú noc
Otázka 6
Ktorý z nasledujúcich návykov vo všeobecnosti podporuje lepší spánkový režim u väčšiny ľudí, ak to umožňuje životný štýl?
Každý deň meniť čas spánku o niekoľko hodín
Spať raz tri hodiny, raz dvanásť bez akéhokoľvek režimu
Chodiť spať a vstávať približne v rovnakom čase
Otázka 7
Ako môže pravidelný pohyb počas dňa súvisieť s lepším spánkom podľa odporúčaní odborníkov na zdravý životný štýl?
Silové cvičenie priamo uprostred noci je jediný spôsob, ako spať
Mierna pravidelná aktivita môže podporiť lepšiu kvalitu spánku
Pohyb nikdy nesúvisí so spánkom
Otázka 8
Ktorý zvyk v posteli môže z dlhodobého hľadiska zhoršovať spojenie postele so spánkom podľa spánkovej hygieny?
Práca na notebooku a dlhé prehliadanie sociálnych sietí v posteli
Používanie postele najmä na spánok a oddych
Krátke uvoľňujúce dýchanie pred spaním
Otázka 9
Čo je vo všeobecnosti rozumnejšie robiť, ak sa v noci dlhšie prehadzuješ a nevieš zaspať, namiesto toho, aby si sa len čoraz viac hneval v posteli?
Začať riešiť najťažšie pracovné úlohy
Dať si veľké ťažké jedlo
Na chvíľu vstať, urobiť niečo pokojné a potom sa vrátiť do postele
Otázka 10
Kedy je vhodné poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na spánok podľa odporúčaní pri dlhodobejších problémoch?
Ak máš dlhodobo výrazné problémy so spánkom, ktoré ovplyvňujú deň a fungovanie
Len ak raz za rok zle spíš po neskorej párty
Len vtedy, ak spíš viac ako 20 hodín denne
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!