Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Spánková hygiena: Drobnosti, ktoré ti vedia zmeniť ráno
Otestujte svoje vedomosti o spánkovej hygiene a objavte, aké drobnosti môžu významne ovplyvniť váš každodenný život. Zistíte, čo robiť a čo sa vyhnúť pred spaním, aby ste sa ráno cítili sviežo a odpočinutí. Pripravte sa na prekvapenia a nové tipy, ktoré vám pomôžu zlepšiť kvalitu vášho spánku!
Otázka 1
Čo sa vo všeobecnosti neodporúča robiť tesne pred spaním, pretože to môže sťažovať zaspávanie u mnohých ľudí?
Pripraviť si oblečenie na ďalší deň
Vyvetrať miestnosť pred spaním
Dlhé používanie mobilu alebo tabletu v posteli
Otázka 2
Prečo sa modré svetlo z obrazoviek (mobil, tablet, počítač) večer často spomína ako problém pre spánok podľa odborníkov na spánkovú hygienu?
Pretože všetky obrazovky vydávajú hlasný hluk
Môže narúšať prirodzený pocit ospalosti a ovplyvniť tvorbu melatonínu
Pretože z obrazovky fyzicky fúka studený vzduch
Otázka 3
Čo sa vo všeobecnosti považuje za zlý nápad tesne pred spaním z hľadiska stravovania u väčšiny ľudí?
Ľahký jogurt skoro večer
Menšia večera pár hodín pred spaním
Veľké a ťažké jedlo krátko pred tým, ako si ľahneš do postele
Otázka 4
Ako môže neskorý príjem kofeínu (káva, energetické nápoje) ovplyvniť spánok podľa odporúčaní odborníkov pre citlivejších ľudí?
Zaručí, že človek okamžite zaspí hlbokým spánkom
Nemá nikdy žiadny vplyv na spánok
Môže zhoršiť zaspávanie a kvalitu spánku, ak sa pije príliš neskoro
Otázka 5
Čo je typickým odporúčaním pre spálňu, aby podporovala kvalitný spánok podľa zásad spánkovej hygieny?
Silné svetlo a hlasná hudba celú noc
Tmavá, tichá a skôr chladnejšia miestnosť
Čo najviac rušivých predmetov pri posteli
Otázka 6
Ktorý z nasledujúcich návykov vo všeobecnosti podporuje lepší spánkový režim u väčšiny ľudí, ak to umožňuje životný štýl?
Každý deň meniť čas spánku o niekoľko hodín
Vôbec nespať cez týždeň a spať len cez víkend
Chodiť spať a vstávať približne v rovnakom čase
Otázka 7
Ako môže pravidelný pohyb počas dňa súvisieť s lepším spánkom podľa odporúčaní odborníkov na zdravý životný štýl?
Silové cvičenie priamo uprostred noci je jediný spôsob, ako spať
Mierna pravidelná aktivita môže podporiť lepšiu kvalitu spánku
Pohyb nikdy nesúvisí so spánkom
Otázka 8
Ktorý zvyk v posteli môže z dlhodobého hľadiska zhoršovať spojenie postele so spánkom podľa spánkovej hygieny?
Používanie postele najmä na spánok a oddych
Práca na notebooku a dlhé prehliadanie sociálnych sietí v posteli
Krátke uvoľňujúce dýchanie pred spaním
Otázka 9
Čo je vo všeobecnosti rozumnejšie robiť, ak sa v noci dlhšie prehadzuješ a nevieš zaspať, namiesto toho, aby si sa len čoraz viac hneval v posteli?
Na chvíľu vstať, urobiť niečo pokojné a potom sa vrátiť do postele
Začať riešiť najťažšie pracovné úlohy
Zapnúť si jasné svetlá a hlučné videá
Otázka 10
Kedy je vhodné poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na spánok podľa odporúčaní pri dlhodobejších problémoch?
Ak máš dlhodobo výrazné problémy so spánkom, ktoré ovplyvňujú deň a fungovanie
Len vtedy, ak spíš viac ako 20 hodín denne
Len ak raz za rok zle spíš po neskorej párty
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!