Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Sedenie a chrbát: 10 otázok, ktoré ti ušetria kríže
Otestujte svoje znalosti o správnom sedení a zdraví vášho chrbta v kvíze "Sedenie a chrbát: 10 otázok, ktoré ti ušetria kríže". Zistíte, aké jednoduché návyky môžu výrazne zlepšiť vašu pohodu pri práci a vo voľnom čase. Odpovedajte na otázky týkajúce sa ergonomiky, prevencie bolesti a správneho nosenia batoha. Tento kvíz vám pomôže chrániť váš chrbát a zlepšiť kvalitu vášho každodenného života.
Otázka 1
Pri sedení za počítačom by mali byť chodidlá najlepšie:
vždy vyložené na stole
vo vzduchu, nech visia
na zemi alebo na podložke
Otázka 2
Kde má byť približne horný okraj monitora pri ergonomickom nastavení?
výrazne pod úrovňou brady
nad hlavou, čím si zaklonia krčnú chrbticu
približne v úrovni očí
Otázka 3
Pri zdvíhaní ťažšej veci zo zeme je bezpečnejšie:
predkloniť sa s vystretými kolenami a trhnúť
zdvíhať len chrbtom bez zapojenia nôh
ísť do drepu, priblížiť bremeno k telu a držať chrbát neutrálny
Otázka 4
Čo je pri dlhom sedení najlepšia „mini“ prevencia stuhnutia?
sedieť bez pohnutia, aby si si „nezničil“ polohu
zadržiavať dych, aby držalo jadro
krátke prestávky a postaviť sa každých 30–60 minút
Otázka 5
Pri státí by mala väčšina váhy tela byť:
len na pätách s vystretými (prehnutými) kolenami
vždy len na jednej nohe
rovnomerne rozložená na obe nohy
Otázka 6
Ktorý návyk najčastejšie zhoršuje krčnú chrbticu pri práci s mobilom?
striedanie rúk pri držaní mobilu
dlhé pozeranie dole s predsunom hlavy
nastavenie väčšieho písma
Otázka 7
Ak nosíš batoh, pre chrbát je lepšie:
nosiť ho na oboch popruhoch
čo najvyššie na krku
vždy len na jednom ramene
Otázka 8
Pri sedení je pre spodný chrbát (driek) zvyčajne lepšie:
mať ramená stále vytiahnuté k ušiam
mať oporu v driekovej časti alebo malú opierku
sedieť na kraji stoličky bez opory celý deň
Otázka 9
Čo je najhoršie pri prenášaní ťažkého bremena v ruke?
niesť ju stále len na jednej strane bez striedania
striedať strany
priblížiť bremeno bližšie k telu
Otázka 10
Ktorý jednoduchý signál často napovie, že poloha nie je OK?
brnenie, tŕpnutie alebo vystreľovanie bolesti
možnosť pohodlne meniť polohu
pocit uvoľnených ramien
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!