Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Sedenie a chrbát: 10 otázok, ktoré ti ušetria kríže
Otestujte svoje znalosti o správnom sedení a zdraví vášho chrbta v kvíze "Sedenie a chrbát: 10 otázok, ktoré ti ušetria kríže". Zistíte, aké jednoduché návyky môžu výrazne zlepšiť vašu pohodu pri práci a vo voľnom čase. Odpovedajte na otázky týkajúce sa ergonomiky, prevencie bolesti a správneho nosenia batoha. Tento kvíz vám pomôže chrániť váš chrbát a zlepšiť kvalitu vášho každodenného života.
Otázka 1
Pri sedení za počítačom by mali byť chodidlá najlepšie:
vždy vyložené na stole
na zemi alebo na podložke
skrížené pod stoličkou celý deň
Otázka 2
Kde má byť približne horný okraj monitora pri ergonomickom nastavení?
približne v úrovni očí
nad hlavou, čím si zaklonia krčnú chrbticu
výrazne pod úrovňou brady
Otázka 3
Pri zdvíhaní ťažšej veci zo zeme je bezpečnejšie:
predkloniť sa s vystretými kolenami a trhnúť
ísť do drepu, priblížiť bremeno k telu a držať chrbát neutrálny
otáčať sa v páse s bremenom v ruke
Otázka 4
Čo je pri dlhom sedení najlepšia „mini“ prevencia stuhnutia?
zadržiavať dych, aby držalo jadro
stále sa hrbiť, aby sa uvoľnili ramená
krátke prestávky a postaviť sa každých 30–60 minút
Otázka 5
Pri státí by mala väčšina váhy tela byť:
len na pätách s vystretými (prehnutými) kolenami
rovnomerne rozložená na obe nohy
vždy len na jednej nohe
Otázka 6
Ktorý návyk najčastejšie zhoršuje krčnú chrbticu pri práci s mobilom?
dlhé pozeranie dole s predsunom hlavy
krátke prestávky bez mobilu
striedanie rúk pri držaní mobilu
Otázka 7
Ak nosíš batoh, pre chrbát je lepšie:
vždy len na jednom ramene
čo najvyššie na krku
nosiť ho na oboch popruhoch
Otázka 8
Pri sedení je pre spodný chrbát (driek) zvyčajne lepšie:
mať ramená stále vytiahnuté k ušiam
mať kolená výrazne vyššie než boky bez možnosti zmeny
mať oporu v driekovej časti alebo malú opierku
Otázka 9
Čo je najhoršie pri prenášaní ťažkého bremena v ruke?
priblížiť bremeno bližšie k telu
niesť ju stále len na jednej strane bez striedania
striedať strany
Otázka 10
Ktorý jednoduchý signál často napovie, že poloha nie je OK?
možnosť pohodlne meniť polohu
pokojné dýchanie
brnenie, tŕpnutie alebo vystreľovanie bolesti
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!