Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Otestuj sa: 10 otázok o ergonómii, prestávkach a pohybe v práci
Otestujte svoje znalosti o ergonómii a zdravých návykoch v práci v tomto zaujímavom kvíze. Prejdete si 10 otázok, ktoré vám pomôžu zlepšiť pracovné prostredie a vaše celkové zdravie. Zistíte, aké nastavenia a prestávky sú kľúčové pre prevenciu bolesti a únavy. Získajte užitočné tipy a objavte, ako si udržať pohodu aj pri dlhodobom sedení!
Otázka 1
Čo je najúčinnejší spôsob, ako znížiť negatívne dopady dlhodobého sedenia počas dňa?
Obmedzenie akéhokoľvek pohybu trupu počas práce
Krátke pravidelné prestávky spojené s postavením sa a rozhýbaním
Dlhé sedenie v statickej polohe bez prestávok
Otázka 2
V akej výške by sa mala nachádzať horná hrana monitora pri správnom ergonomickom nastavení?
V ostrom uhle na boku od klávesnice
Na úrovni kolien pod pracovným stolom
Približne v úrovni očí (tak, aby bol pohľad mierne sklonený)
Otázka 3
Aká poloha lakťov je ideálna pri dlhodobom písaní na klávesnici?
Úplne prepnuté a vystreté smerom dopredu
Zvierajúce približne pravý uhol a uvoľnené blízko pri tele
Zdvihnuté vysoko k ramenám
Otázka 4
Čo pomáha udržiavať stabilitu tela a odľahčuje krížovú oblasť pri sedení?
Obe chodidlá položené celou plochou stabilne na zemi
Sedenie so skrčenými nohami pod stoličkou
Udržiavanie nôh vo vzduchu bez kontaktu s podlahou
Otázka 5
Ktoré pravidlo zaraďovania prestávok je z hľadiska zdravia najvhodnejšie?
Zmeniť polohu a rozhýbať sa aspoň na chvíľu každú hodinu
Postaviť sa len raz za deň na pár sekúnd
Snažiť sa sedieť bez pohnutia čo najdlhší čas
Otázka 6
Čo najčastejšie pomáha uvoľniť stuhnuté svalstvo krku pri práci za počítačom?
Vedomé držanie ramien v kŕčovitom zdvihu smerom k ušiam
Zotrvanie v jednej strnulej polohe aj napriek nepohodliu
Cielený mikropohyb, jemné natiahnutie a častá zmena polohy
Otázka 7
Ktorá chyba v držaní tela najčastejšie spôsobuje bolesti chrbta pri sedavej práci?
Dynamické striedanie polôh počas dňa
Dlhodobé hrbenie sa s predsunutou bradou k monitoru
Krátka chôdza po miestnosti počas pracovného bloku
Otázka 8
Prečo sa odporúča občas vstať aj v prípade, že máte kvalitnú ergonomickú stoličku?
Lebo dlhodobá statická poloha nie je pre telo prirodzená
Lebo každá stolička je primárne škodlivá pre kĺby
Lebo pri sedení sa nedá sústrediť na monitor
Otázka 9
Akým jednoduchým návykom môžete do pracovného dňa pridať prirodzený pohyb?
Umiestnením všetkých pomôcok tak, aby ste na ne dosiahli bez pohnutia
Komunikovaním výhradne cez e-mail aj s kolegami vo vedľajšej kancelárii
Vybavovaním telefonátov v stoji alebo počas chôdze
Otázka 10
Ktoré nastavenie výšky stoličky je z ergonomického hľadiska najsprávnejšie?
Zámerné sedenie bez akejkoľvek opory chrbtovej časti
Výška umožňujúca pravý uhol v bedrových aj kolenných kĺboch
Sedenie na špičkách bez opory piet
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!