Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Otestuj sa: 10 otázok o ergonómii, prestávkach a pohybe v práci
Otestujte svoje znalosti o ergonómii a zdravých návykoch v práci v tomto zaujímavom kvíze. Prejdete si 10 otázok, ktoré vám pomôžu zlepšiť pracovné prostredie a vaše celkové zdravie. Zistíte, aké nastavenia a prestávky sú kľúčové pre prevenciu bolesti a únavy. Získajte užitočné tipy a objavte, ako si udržať pohodu aj pri dlhodobom sedení!
Otázka 1
Čo je najúčinnejší spôsob, ako znížiť negatívne dopady dlhodobého sedenia počas dňa?
Sedenie výhradne na prednej hrane stoličky
Krátke pravidelné prestávky spojené s postavením sa a rozhýbaním
Dlhé sedenie v statickej polohe bez prestávok
Otázka 2
V akej výške by sa mala nachádzať horná hrana monitora pri správnom ergonomickom nastavení?
Približne v úrovni očí (tak, aby bol pohľad mierne sklonený)
Výrazne nad úrovňou temena hlavy
V ostrom uhle na boku od klávesnice
Otázka 3
Aká poloha lakťov je ideálna pri dlhodobom písaní na klávesnici?
Zvierajúce približne pravý uhol a uvoľnené blízko pri tele
Zdvihnuté vysoko k ramenám
Pritlačené k telu za úrovňou chrbta
Otázka 4
Čo pomáha udržiavať stabilitu tela a odľahčuje krížovú oblasť pri sedení?
Obe chodidlá položené celou plochou stabilne na zemi
Sedenie so skrčenými nohami pod stoličkou
Udržiavanie nôh vo vzduchu bez kontaktu s podlahou
Otázka 5
Ktoré pravidlo zaraďovania prestávok je z hľadiska zdravia najvhodnejšie?
Postaviť sa len raz za deň na pár sekúnd
Zmeniť polohu a rozhýbať sa aspoň na chvíľu každú hodinu
Nahrádzať pohybové prestávky len pitím kávy
Otázka 6
Čo najčastejšie pomáha uvoľniť stuhnuté svalstvo krku pri práci za počítačom?
Vedomé držanie ramien v kŕčovitom zdvihu smerom k ušiam
Cielený mikropohyb, jemné natiahnutie a častá zmena polohy
Zotrvanie v jednej strnulej polohe aj napriek nepohodliu
Otázka 7
Ktorá chyba v držaní tela najčastejšie spôsobuje bolesti chrbta pri sedavej práci?
Dlhodobé hrbenie sa s predsunutou bradou k monitoru
Dynamické striedanie polôh počas dňa
Krátka chôdza po miestnosti počas pracovného bloku
Otázka 8
Prečo sa odporúča občas vstať aj v prípade, že máte kvalitnú ergonomickú stoličku?
Lebo každá stolička je primárne škodlivá pre kĺby
Lebo sedenie nemá žiadny vplyv na cirkuláciu krvi
Lebo dlhodobá statická poloha nie je pre telo prirodzená
Otázka 9
Akým jednoduchým návykom môžete do pracovného dňa pridať prirodzený pohyb?
Vybavovaním telefonátov v stoji alebo počas chôdze
Komunikovaním výhradne cez e-mail aj s kolegami vo vedľajšej kancelárii
Umiestnením všetkých pomôcok tak, aby ste na ne dosiahli bez pohnutia
Otázka 10
Ktoré nastavenie výšky stoličky je z ergonomického hľadiska najsprávnejšie?
Zámerné sedenie bez akejkoľvek opory chrbtovej časti
Sedenie na špičkách bez opory piet
Výška umožňujúca pravý uhol v bedrových aj kolenných kĺboch
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!