Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Kofeín a spánok: kedy prestáva pomáhať a začína škodiť?
Otázka 1
Kofeín pôsobí v tele primárne tým, že:
Posilňuje kosti
Trávenie tukov
Blokuje receptory adenozínu
Otázka 2
Priemerný biologický polčas kofeínu v tele dospelého človeka je približne:
Okolo 5 hodín
Najmenej 1 týždeň
Iba 30 sekúnd
Otázka 3
Aký účinok má kofeín pred spaním?
Vyvoláva po dvoch hodinách hlboký a pokojný spánok
Pravidelne zlepšuje hĺbku spánku v každom veku
Môže predĺžiť čas potrebný na zaspatie a narušiť hĺbku spánku
Otázka 4
Aký všeobecný horný limit denného príjmu kofeínu uvádzajú zdravotnícke odporúčania (EFSA) pre zdravého dospelého?
Iba 1 mg denne
Okolo 400 mg denne (asi 4 šálky kávy)
Žiadne odporúčania nikto nedáva
Otázka 5
Tehotným ženám sa všeobecne odporúča denný príjem kofeínu znížiť na maximálne približne:
200 mg
Bez akýchkoľvek odporúčaní
5 g
Otázka 6
Kofeín sa okrem kávy nachádza aj v:
Hlavne v ovocných vodách bez bublín
Predovšetkým v citrusoch a v hroznovej šťave
Čaji, kakau, kolových nápojoch a energetických nápojoch
Otázka 7
Tolerancia na kofeín:
U dospelých sa nikdy v živote po prvej káve už nemení
Sa pri pravidelnom užívaní zvyšuje a účinok môže klesať
Pri pravidelnej konzumácii klesá na nulu už v prvý týždeň
Otázka 8
Pri náhlom vysadení dlhodobej dennej dávky kofeínu sa môžu objaviť:
Bolesti hlavy a únava
Plynulý prechod do astrálneho sveta
Spánok dlhý 24 hodín presne
Otázka 9
Kofeín a dehydratácia — známy mýtus tvrdí, že kofeín výrazne dehydratuje. V skutočnosti:
Spôsobuje pri bežnom príjme nezvratné vysušenie buniek mozgu
Pri každej dávke vyvoláva okamžitú a život ohrozujúcu dehydratáciu
Bežné dávky z bežného príjmu prispievajú aj k príjmu tekutín
Otázka 10
Pre lepší spánok sa odporúča vyhnúť kofeínu približne:
Výhradne pred snídanou
6 alebo viac hodín pred spaním
Až 1 sekundu pred spaním
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!