Zábavné kvízy na každý deň

Späť na všetky kvízy
Kofeín a spánok: kedy prestáva pomáhať a začína škodiť?

Kofeín a spánok: kedy prestáva pomáhať a začína škodiť?

Otázka 1

Kofeín pôsobí v tele primárne tým, že:

Posilňuje kosti

Blokuje receptory adenozínu

Trávenie tukov

Otázka 2

Priemerný biologický polčas kofeínu v tele dospelého človeka je približne:

Niekoľko mesiacov

Okolo 5 hodín

Najmenej 1 týždeň

Otázka 3

Aký účinok má kofeín pred spaním?

Trvalo nahrádza večernú potrebu spánku v dospelosti

Môže predĺžiť čas potrebný na zaspatie a narušiť hĺbku spánku

Vyvoláva po dvoch hodinách hlboký a pokojný spánok

Otázka 4

Aký všeobecný horný limit denného príjmu kofeínu uvádzajú zdravotnícke odporúčania (EFSA) pre zdravého dospelého?

Najmenej 5000 mg denne

Iba 1 mg denne

Okolo 400 mg denne (asi 4 šálky kávy)

Otázka 5

Tehotným ženám sa všeobecne odporúča denný príjem kofeínu znížiť na maximálne približne:

5 g

1 g

200 mg

Otázka 6

Kofeín sa okrem kávy nachádza aj v:

Hlavne v ovocných vodách bez bublín

Čaji, kakau, kolových nápojoch a energetických nápojoch

Predovšetkým v citrusoch a v hroznovej šťave

Otázka 7

Tolerancia na kofeín:

Pri pravidelnej konzumácii klesá na nulu už v prvý týždeň

U dospelých sa nikdy v živote po prvej káve už nemení

Sa pri pravidelnom užívaní zvyšuje a účinok môže klesať

Otázka 8

Pri náhlom vysadení dlhodobej dennej dávky kofeínu sa môžu objaviť:

Trvalá nesmrteľnosť

Spánok dlhý 24 hodín presne

Bolesti hlavy a únava

Otázka 9

Kofeín a dehydratácia — známy mýtus tvrdí, že kofeín výrazne dehydratuje. V skutočnosti:

Z tela odstraňuje vodu rýchlejšie, než ju človek dokáže prijať

Bežné dávky z bežného príjmu prispievajú aj k príjmu tekutín

Spôsobuje pri bežnom príjme nezvratné vysušenie buniek mozgu

Otázka 10

Pre lepší spánok sa odporúča vyhnúť kofeínu približne:

6 alebo viac hodín pred spaním

Výhradne pred snídanou

Až 1 sekundu pred spaním

Pre spustenie klikni na hocijakú odpoveď
03:00

Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!