Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Hygiena spánku: Vieš, čo večer pomáha a čo ti sabotuje spánok?
Otestujte svoje vedomosti o hygiene spánku a zistite, čo vám pomáha alebo naopak, sabotuje váš nočný odpočinok. Tento kvíz vám ponúkne otázky o tom, ako rôzne faktory ako kofeín či alkohol ovplyvňujú kvalitu vášho spánku. Prečítajte si tipy na ideálny večerný režim a prostredie v spálni, ktoré podporujú lepšie zaspávanie. Preskúmajte, ako si môžete zlepšiť svoj spánkový návyk a dosiahnuť kvalitnejší odpočinok.
Otázka 1
Čo zvyčajne najviac narúša zaspávanie pred spaním?
Jasné svetlo a pozeranie do obrazovky tesne pred spaním
Vypitie pohára čistej vody
Krátke vyvetranie spálne
Otázka 2
Kofeín (káva, energetické nápoje) môže zhoršiť spánok hlavne preto, že…
Zvyšuje ospalosť hneď po vypití
Vždy spôsobí nočné mory
Môže stimulovať organizmus aj niekoľko hodín po vypití
Otázka 3
Ako najčastejšie pôsobí alkohol na celkovú kvalitu spánku?
Môže síce urýchliť zaspatie, ale zhorší kvalitu spánku a prebúdzanie
Zaručí hlboký a nerušený spánok celú noc
Nemá žiadny merateľný vplyv na spánok
Otázka 4
Čo je z hľadiska spánkovej hygieny najlepší „večerný režim“?
Vybavovanie pracovných e-mailov priamo v posteli
Stabilný čas zaspávania a vstávania (aj počas víkendov)
Intenzívny silový tréning tesne pred spaním
Otázka 5
Ktorý typ večere je pre pokojný spánok najviac problematický?
Bylinkový čaj bez kofeínu a teínu
Ľahšie jedlo s dostatočným časovým odstupom
Ťažké, mastné alebo objemné jedlo tesne pred spaním
Otázka 6
Na čo by sa mala posteľ podľa pravidiel spánkovej hygieny primárne využívať?
Na prácu na notebooku a videohovory
Výhradne na spánok a intímny život
Na pravidelné konzumovanie večere
Otázka 7
Ktoré prostredie v spálni je pre spánok ideálne?
Úplná tma, ticho a mierne chladnejší vzduch
Zapnutý televízor ako zvuková kulisa
Silná a intenzívna vôňa v celom priestore
Otázka 8
Krátke popoludňajšie zdriemnutie (power nap) je zvyčajne…
Vždy škodlivé a pre telo neprirodzené
Najefektívnejšie, ak trvá aspoň 3 hodiny
Prospešné, ak je krátke a neprebieha v neskorých hodinách
Otázka 9
Čo je najlepšie urobiť, ak sa vám v posteli dlhšie nedarí zaspať?
Vypiť šálku silnej čiernej kávy
Sledovať hodiny a počítať zostávajúci čas do vstávania
Vstať z postele a venovať sa pokojnej aktivite pri tlmenom svetle
Otázka 10
Ktorá aktivita pomáha telu najlepšie sa pripraviť na režim spánku?
Aktívna diskusia na sociálnych sieťach
Konfrontácia a riešenie konfliktov tesne pred spaním
Upokojujúca rutina (teplá sprcha, čítanie knihy, meditácia)
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!