Zábavné kvízy na každý deň
🎉 Gratulujeme! Prešiel si všetkými kvízmi z tejto kategórie. Kvízy sa budú ďalej opakovať v náhodnom poradí.
Ak spíš zle, toto by ťa mohlo zaujímať. Otestuj sa zo spánkových cyklov a fázy snívania
Otestujte svoje vedomosti o fascinujúcom svete spánku a snov v našom kvíze! Zistíte, čo všetko ovplyvňuje kvalitu vášho spánku a aké faktory môžu narušiť váš odpočinok. Pripravte sa na otázky o REM fázach, cirkadiánnom rytme a vplyve technológií na zaspávanie. Získajte nové poznatky a staňte sa expertom na tému spánku!
Otázka 1
Čo presne znamená medzinárodná skratka REM v súvislosti s fázami spánku?
Rapid Eye Movement (Rýchle pohyby očí)
Reduced Engine Metabolism (Znížený metabolizmus)
Resting Endorphin Mode (Režim odpočinku endorfínov)
Otázka 2
V ktorej spánkovej fáze sa u človeka zvyčajne objavujú tie najživšie a najviac zapamätateľné sny?
V prvej fáze ľahkého spánku (N1)
V REM fáze
Iba počas hlbokého spánku (N3)
Otázka 3
Aký časový rozsah spánku sa podľa odborných odporúčaní považuje za ideálny pre väčšinu dospelých ľudí?
4 až 6 hodín
7 až 9 hodín
Viac ako 12 hodín
Otázka 4
Čo v biológii označujeme pojmom cirkadiánny rytmus?
Približne 24-hodinový cyklus vnútorných hodín tela
Svalový kŕč, ktorý nastáva pri náhlom prebudení
Rytmus srdcového tepu počas hlbokého bezvedomia
Otázka 5
Ktorý hormón, produkovaný epifýzou, je kľúčový pre signalizáciu času spánku nášmu mozgu?
Kortizol
Melatonín
Adrenalín
Otázka 6
Ktorá funkcia ľudského organizmu utrpí ako prvá pri chronickom nedostatku spánku?
Rast nechtov a vlasov
Hustota kostného tkaniva
Kognitívna pozornosť a reakčný čas
Otázka 7
Prečo modré svetlo z obrazoviek (smartfón, monitor) negatívne ovplyvňuje proces zaspávania?
Zvyšuje hladinu cukru v krvi na nebezpečnú úroveň
Fyzicky ohrieva mozog, čím bráni jeho regenerácii
Blokuje produkciu melatonínu a klame mozog, že je deň
Otázka 8
Ako sa odborne nazýva kumulatívny efekt stratených hodín spánku?
Únavový deficit
Regeneračné manko
Spánkový dlh
Otázka 9
Čo je hlavným prínosom dodržiavania pravidla „zaspávania v rovnakú hodinu“?
Zrušenie potreby snívať počas noci
Stabilizácia vnútorného biorytmu a ľahšie zaspávanie
Okamžité zvýšenie fyzickej sily o polovicu
Otázka 10
Aký je skutočný vplyv konzumácie alkoholu pred spaním na regeneráciu tela?
Predlžuje trvanie hlbokého spánku bez prebudenia
Pomáha mozgu lepšie spracovať spomienky z celého dňa
Fragmentuje spánok a výrazne potláča dôležitú REM fázu
Kvízové fakty
Skratka REM znamená Rapid Eye Movement, teda rýchle pohyby očí, a práve v tejto fáze sa objavujú najživšie sny. Odborníci odporúčajú dospelým sedem až deväť hodín spánku, cirkadiánny rytmus je približne dvadsaťštyrihodinový cyklus vnútorných hodín a melatonín z epifýzy signalizuje telu príchod noci. Modré svetlo z obrazoviek blokuje jeho produkciu a klame mozog, že je deň. Pri chronickom nedostatku spánku utrpí ako prvá kognitívna pozornosť a reakčný čas, nazbierané stratené hodiny sa nazývajú spánkový dlh a zaspávanie v rovnakom čase stabilizuje biorytmus. Alkohol pred spaním spánok neprehlbuje, ale fragmentuje: zaspávanie síce urýchli, no potláča REM fázu, takže človek sa ráno budí menej oddýchnutý.
Celý obsah je vo výhradnom vlastníctve kvizovo.sk. Akékoľvek kopírovanie obsahu je zakázané!